じゃこヨーグルト
ドレッシングのサラダ
- 調理時間
- 15分
栄養成分表示 （1人分当たり）
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- エネルギー
- 137kcal
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- たんぱく質
- 5.5g
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- 脂質
- 9.9g
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- 炭水化物
- 6.6g
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- 食塩相当量
- 0.8g
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- カルシウム
- 112mg
材料（3人分）
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- レタス
- 3枚
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- きゅうり
- 1本
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- プチトマト
- 6個
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- じゃこヨーグルトドレッシング
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- ちりめんじゃこ
- 20g
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- エキストラバージン・オリーブオイル
- 大さじ2
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- 森永ビヒダスプレーンヨーグルト
- 150g
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- しょうゆ
- 小さじ1
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- 塩
- 少々
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- こしょう
- 少々
作り方
- 1レタスは食べやすい大きさにちぎり、きゅうりは細切りにし、プチトマトは半分に切ります。
- 2じゃこヨーグルトドレッシングを作ります。フライパンにオリーブオイルを熱し、ちりめんじゃこを加えてさっと炒め、オイルごとボールに移します。
ヨーグルト、しょうゆ、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせます。 - 3器に①を盛り、②をかけます。
メニューの特徴
じゃこの香ばしい風味がアクセントの、ヨーグルトドレッシングです。じゃことヨーグルトでカルシウムがたっぷり摂れる健康的なドレッシングです。
