パルテノシーザーのパンサラダ

1皿で栄養チャージ!パルテノを使った、ヘルシーなシーザー風ドレッシングがポイント♪

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パルテノシーザーのパンサラダ
  • 調理時間調理時間:15分
  • カロリー227kcal (1人分当たり)

栄養成分 (1人分当たり)

エネルギー
227kcal
たんぱく質
18.8g
脂質
5.6g
炭水化物
27.5g
食塩相当量
1.4g
カルシウム
85mg

使用する商品

材料(2人分)

フランスパン 50g
サラダチキン(蒸し鶏) 100g
トマト 1/2個
レタス 80g
オレンジ 1個
ミックスナッツ 10g
▼パルテノシーザー風ドレッシング
・濃密ギリシャヨーグルト パルテノ 1個(100g)
・クラフト100%パルメザンチーズ 大さじ1/2
・にんにくのすりおろし 少々
・塩 少々
・ブラックペッパー 少々

作り方

1

フランスパンは一口大に切り、オーブントースターでトーストします。

2

サラダチキンとトマトは一口大に切ります。レタスは一口大にちぎり、オレンジは小房にわけます。

3

ボールにパルテノシーザー風ドレッシングの全材料を混ぜ合わせ、①、②を加えて軽く混ぜます。

4

器に③を盛り付け、ミックスナッツとパルメザンチーズ(分量外)をかけて仕上げます。

ひとくちメモ">

濃密な口当たりのパルテノとパルメザンのコクが引き立つ、ヘルシーなシーザードレッシングでいただくパンサラダです。

1皿でしっかりと栄養チャージができます。

パルテノは3倍濃縮しているので、通常のヨーグルトよりもたんぱく質が摂れます。

ポイント

  • お好みの具材でアレンジしてお楽しみください。

    食パンでも美味しくお召し上がりいただけます。

    サラダチキンは、スモークタイプがおすすめです。

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