ほうれん草のヨーグルトごま和え

  

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ほうれん草のヨーグルトごま和え
  • 調理時間調理時間:10分
  • カロリー98.15kcal (1人分当たり)
  • ☆☆☆☆

栄養成分 (1人分当たり)

エネルギー
98.15kcal
たんぱく質
4.84g
脂質
6.46g
炭水化物
6.93g
食塩相当量
0.65g
カルシウム
190.57mg

使用する商品

材料(3人分)

ほうれん草 1束
和え衣
・森永ビヒダスヨーグルト 70g
・すりごま(白) 20g
・しょうゆ 小さじ2
・砂糖 大さじ1

作り方

1

ほうれん草は塩(分量外)を加えた熱湯でさっとゆで、水気を絞って長さ3cmに切ります。

2

和え衣を作ります。ボールに全材料を入れてよく混ぜ合わせ、①を加えて和えます。

ひとくちメモ">

いつものごま和えにヨーグルトを合わせた驚きの副菜です。ビフィズス菌が入ったビヒダスヨーグルトを使ったお腹にも嬉しい一品です。

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